LES MEILLEURS SPORTS POUR LE CŒUR

LES MEILLEURS SPORTS POUR LE CŒUR

Les bénéfices de l’activité sportive sur le système cardiovasculaire

Les bénéfices de l’activité sportive sur le système cardiovasculaire n’est plus à démontrer.

En plus, pratiquer régulièrement une activité physique permet d’améliorer et parfois d’éliminer les facteurs de risque cardiovasculaire, tels que l’hypertension artérielle et le taux de mauvais cholestérol.

On sait bien que le cœur est un muscule et, comme tous les muscules, a besoin de s’entrainer, mais cela à la condition de contrôler périodiquement l’activité cardiaque et de choisir les sports les meilleures pour votre condition physique.

Toute activité physique de résistance est bien adaptée pour le cœur, notamment la natation, la course et le vélo.

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L’intérêt d’un bilan cardiaque 

Un contrôle cardiaque régulier est primordial pour dérouler en toute sécurité les activités sportives, notamment pour les personnes après 40 ans ou, encore plus, en présence de facteurs de risque cardiovasculaire, tels le diabète et l’hypertension artérielle.

A ce propos, une échographie à haute résolution permet au cardiologue de contrôler la fonction cardiaque et vérifier le bon travail de toute structure cardiaque.

Il s’agit d’un examen non invasif, indolore et sans effets secondaires. Il est donc possible de le répéter plusieurs fois pendant toute activité sportive.

Un test à l’effort sportif vise à évaluer la capacité d’adaptation du cœur à l’effort physique, mais surtout pour exclure des problèmes cardiaques préexistantes.

Quel sport choisir ?

Choisir le sport le plus adapté à sa propre constitution physique est essentiel.

La natation fait profondément travailler le cœur, sans traumatismes articulaires, car il n’y a pas le contact avec le sol. Par ailleurs
la position allongée facilite le retour du sang vers le cœur.  Pendant cette activité, l’effort physique est supporté plus longtemps, car l’eau permet à l’organisme de se refroidir naturellement et éviter la transpiration excessive. 

La course à pieds est le sport d’endurance le plus courant. Avec un rythme de 10 km/h, vous pouvez régler votre respiration  et solliciter de façon régulière l’effort physique. N’oubliez pas de trottiner pendant quelques minutes avant de terminer votre activité.

Le vélo sollicite vivement l’appareil cardiovasculaire, c’est pour ça qu’il est utilisé pour la rééducation cardiaque après infarctus du myocarde. La régulation de la vitesse est indispensable, en plus, faites attention de ne jamais dépasser vos limites.

En ce qui concerne les séances de sport, l’idéal est de faire du sport trois fois par semaine pendant 45 min. Toutefois, mieux une fois par semaine que rien du tout.

Quelques petits conseils de prudence

Des palpitations, surtout irrégulières, ne sont pas normales, il faudra être prudent et consulter un cardiologue du sport.

Un essoufflement anormal peut être tout simplement dû à un effort excessive, mais il peut également être l’expression d’un problème cardiaque.

Même si pendant une activité sportive des douleurs dans la poitrine sont bien souvent bénignes, il est impératif de consulter votre cardiologue.

Le cardiologue du sport du Centre Cardiologie Champel peut vous donner son avis sur les investigations clinique à réaliser avant l’activité sportive que vous souhaitez pratiquer. En plus, vous serez informé des sports les meilleures pour votre cœur.

La Clinique

La Clinique, avec ses cardiologues FMH spécialisés, permet de fournir un service d’excellence en disposant des meilleures technologies pour la cardiologie du sport pour les jeunes, ainsi que pour les personnes âgées.

Le Centre Cardiologie Champel partage moyens et compétences avec la Vein Clinic Genève.

CENTRE CARDIOLOGIE CHAMPEL
24 AVENUE DE CHAMPEL

GENÈVE

022 512 66 02

info@centre-cardiologie-champel.ch

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